慢性的な不調で
脳や末梢神経は
どう変化するの？
慢性的な不調が続くと、
脳では炎症反応が起こり、
・刺激に敏感になる
・気圧や湿度の変化にも敏感になる
・冷静に考えられなくなり、記憶力も低下する
・感情が不安定になる
という変化が生じます。
つまり、脳がさまざまな刺激に対して敏感になります。
末梢神経は、日々の負担によって、
神経内部にむくみ（浮腫・炎症）が起こります。
神経が圧迫されたり、伸ばされてしまい、痛みや痺れが生じます。
末梢神経も、さまざまな刺激に敏感になります。
だからこそ、
・刺激を与えて誤魔化すのではなく、
・末梢神経の循環を促していく
という根本へのアプローチが必要です。
※神経科学の視点これらは気にしないで大丈夫です。(筋膜の癒着、ツボ、足裏の反射区、骨盤や身体の歪み、脳脊髄液の循環)
※まずは整形外科や内科などを受診して、重い疾患がないかを必ず確認してください。(心療内科も含む)
神経系は
波のように
少しずつ
変化していく
施術後は、その場で身体のお悩みが改善される方も多くいらっしゃいます。
一方で、施術の翌日などに
・一時的な身体のだるさ
・眠さ
・軽い筋肉痛(運動神経の循環変化)
などを感じる方もいます。
普段から警戒状態が強い方の場合、
「リラックスすること自体が、警戒すべき状態だと脳が錯覚」
してしまうこともあります。
そういった場合は、時間をかけて、
脳を「警戒しなくて良いんだよ」と、
リラックスすることに慣れさせていく必要があります。
神経系は一直線ではなく、非線形に変化するものです。
多少の変動は気にしないで大丈夫です。安心してください。
なぜ継続した施術が
必要なのか？
神経系の変化・脳の変化には時間が必要です。
何年間も続いた過敏な状態は、短期間で急激に変化するものではありません。
月2〜4回のペースで、まずは3ヶ月間、安心できる施術を積み重ねることで、脳や末梢神経は着実に変化していきます。
※お悩みの部位が多い方向けに「130分コース」もあります。
目先の短期的な変化ではなく、神経系の根本的で長期的な変化を目指しています。
その後はメンテナンスとして月2回位のペースで受けることを推奨しています。
※変化には個人差があります。また効果を保証するものではないのでご了承ください。
セルフケアについて
間違ったセルフケアを続けている方が多くいらっしゃいます。
特に下記の3つは避けてください。
①強く押さない、揉まない (道具も使わない)
②強くストレッチしない
③痛気持ちいいくらいの強さで、セルフケアしない
また、SNSやテレビ番組の情報は、論文や研究ベースではないことが多いので、鵜呑みにしないでください。
公式 Instagram
SENSIBLE SOLUTIONSのInstagramでは、セルフケアを分かりやすくお伝えしています。
該当するケアを保存して、日々行ってみてください。(今後増やしていく予定です)
Q&A
Q：運動はどうすればよいですか？
A：毎日20〜30分の散歩を無理のない範囲で行ってください。(辛い時はやらないで大丈夫)
Q：食べ物はどうすればよいですか？
糖質控えめ：
菓子パン、ジュース(市販の乳酸菌飲料・野菜ジュース、エナジードリンク含む)、アイス、お菓子やケーキなどの糖質は、炎症を促進するので減らしてください。
カフェイン控えめ：
コーヒーなどのカフェインは、交感神経優位になりやすいので、まずは徐々に減らしたあと、2週間やめてみてください。
タンパク質しっかり：
魚や肉や大豆などのタンパク質、酸化していない良質な脂質(オメガ3など)、野菜、きのこ類、アボカド、ナッツ類などはお勧めです。お水もしっかり取ってください。
長期間漢方を飲みすぎない：
疲労感/不安/自律神経に対して、長期間、漠然と飲み続ける漢方は科学的根拠からみて、推奨していません。
Ｑ：暖めるのと冷やすのどっちがよいの？
基本は、アズキの力（首肩用/Amazonで購入可能）などを使って、暖めることをお勧めします。
たまに冷やした方が楽になる場合もあるので、予後が楽になる方を試してみてください。1日2〜3回がお勧めです。
Ｑ：他の整体や整骨院は通っても良いですか？
理論とアプローチの方向性が、真逆のことがほとんどなので、同時に他の徒手療法(鍼含む)は受けないでください。効果判定も分からなくなってしまいます。
Q：服装や靴のアドバイスを教えてくれますか？
神経を圧迫しない服装や靴がオススメです。
(例)締め付けがきついもの：
ズボン、下着、靴下、靴(クッションの少ないものも含む)、ブーツ、革靴、タイツ、ベルト、腕時計など。
腰痛の方は、椅子に座る時はクッションを何枚か重ねて、硬い椅子にそのまま長時間座ることを避けてください。
LINEの返信について
施術時にお伝えしたセルフケアなどのご相談はLINEで承っております。
新しい部位のお悩みは、施術時にお伺いいたします。(触れないと正解が分からない為)
営業時間 10:00〜22:00
(不定休・当日予約受付17時まで)
幸せな毎日を過ごせるよう、一緒に進んでいきましょう。